Welcome Frebet
Статьи партнеров

Как избежать спортивных травм — рекомендации специалистов

Как избежать спортивных травм

Физические упражнения должны приносить удовольствие. Однако, спорт бывает опасным. Ежедневно кто-то травмируется. Из-за неподготовленности, неосторожности есть риск покалечиться.

Предотвратить спортивные травмы можно, если:

  • Следить за соблюдением техники безопасности во время занятий. Следует ознакомиться с правилами того вида спорта, которым вы собираетесь заниматься.
  • Не превышать уровень своей выносливости, силы.
  • Заниматься регулярно. Особенно это касается силовых нагрузок.
  • Перед спортивными занятиями делать разминки, растяжки. Физическое напряжение нужно распределять равномерно (выполнение недельной нормы за 1 день исключается).
  • Не пренебрегать экипировкой. Это касается не только профессионалов.
  • Прислушиваться к советам тренера. Опытный спортсмен проконтролирует, перегружаете ли вы себя физически, посоветует, какой рацион необходим, сколько требуется отдыхать.

Упражнения должны быть разнообразными. Сложные комбинируйте с простыми. Желательно присутствие аэробных упражнений и силовых. Задействуйте все группы мышц.

Повреждения во время активных занятий неизбежны. Большинство видов спорта требуют от атлета чрезмерных нагрузок. Следствие – переутомление и травмы, которые сопровождаются болью. В дальнейшем могут возникнуть хронические заболевания позвоночника, суставов, мышечных тканей.

Атлету необходимо следить за своим здоровьем, обращать внимание на правильность движений. Во время физической активности прислушивайтесь к своему телу. Человек обычно сразу чувствует дискомфорт или боль. Если что-то пошло не так, снижайте нагрузку или прекращайте тренировку.

Эластичный пластырь для поддержки мышц

Чтобы уберечь травмированные суставы и мышцы, воспользуйтесь спортивным эластичным пластырем. Он разгрузит мышцы, уменьшит боль, скорректирует движения. Здесь можно узнать, как правильно выбирать и использовать кинезио тейп, чтобы получить максимальный эффект. Снимется напряжение, улучшится циркуляция лимфы и крови в мышцах.

Весомая доля травм случается от перегрузок. Их можно избежать. Перед тем, как начать новый вид спортивных занятий, посоветуйтесь с врачом. Некоторые физические упражнения могут быть вам противопоказаны. Врач даст совет, какой вид спорта станет для вас полезным. Например, тем, кто перенес травмы, будет необходима гимнастика, направленная на восстановление работы опорно-двигательного аппарата.

 Спортивные травмы — причины, виды и характер травм в спорте

Welcome Frebet
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Загрузка...
ad
To Top
Рейтинг@Mail.ru