Welcome Frebet
Другие виды спорта

Причины пропуска тренировки — 6 важных причин

Регулярные занятия спортом, безусловно, полезны, но часто бывает так, что не всегда удается соблюсти запланированный график занятий спортом.

В нашей статье мы расскажем, когда пропуск тренировки не блажь, а необходимость. Также узнаете, какие существуют медицинские противопоказания к занятиям спортом, какие противопоказания к занятию физкультурой и спортом следуют запомнить и не нарушать. Основные причины пропуска тренировки:

1 Вы не выспались

Причина пропуска тренировки - не выспались

Если за ночь удалось поспать пару часов вместо рекомендованных восьми, то это не показатель для пропуска тренировки. Но если не удалось поспать или вы не высыпаетесь уже несколько дней, то посещать занятие не стоит. Процесс тренировки не придаст бодрости и может негативно сказаться на организме.

Из-за этого повышается возможный риск повреждений, особенно при выполнении сложных комплексов упражнений. Необходимо отказаться от привычки пропускать сон в пользу тренировок. Достаточно известные спортсмены позволяют себе не явиться на запланированную тренировку, чтобы иметь достаточно времени для восстановления сил.

Во течение сна организм вырабатывает мелатонин – гормон, помогающий организму противостоять стрессу. С его помощью стимулируются функции иммунной системы. А недосыпания в большей части способствуют снижению выработки данного гормона.

2 Вы заболели

Причина пропуска тренировки - болезнь

Если вы заболели или наблюдаете у себя первые признаки болезни, то необходимо повременить с тренировкой и остаться дома. Отсутствие покоя на момент болезни увеличивает вероятность развития осложнений.

Оставшись дома, вам не только удастся ускорить процесс выздоровления, но и не заразите окружающих людей. То же самое относится к желудочно-кишечным инфекциям и респираторным заболеваниям.

Если болит голова, то решение принимается индивидуально. Бывает так, что физическая активность помогает снять боль, но бывает и так, что после занятий становится только хуже. Приступать к занятиям в спортзале рекомендуется после полного исчезновения симптомов болезни, постепенно наращивая прежнюю интенсивность тренировки.

3 Вы перетренировались

Перетренировались - причина пропуска тренировки

Привычно думать, что синдром перетренированности — это выдумка. Но в реальности это не так. Перетренироваться может каждый человек независимо от его физической подготовки.

Перетренированность — это такое адреналиновое истощение, при котором на следующий день после тренировки вы не находите сил чтобы встать с кровати. При нем наблюдается нарушение трудоспособности, ярко выражается реакция на стресс и иммунный ответ.

В таком случае лучше остаться дома и дать возможность организму пополнить запас энергии. Если этого не сделать, то можно потерять мышечную массу. Затем при возобновлении тренировок, стоит уделить большее время растяжке.

Загрузка…

4 У вас травма

Причина пропуска тренировки травма

Боль в суставе, растяжения, травмы — самая уважительная причина для пропуска тренировки и посещения врача. Ведь по мнению доктора это и есть основные противопоказания к занятию физкультурой и спортом до момента выздоровления.

Фитнесс-тренеры могут посоветовать не пропускать занятия, подбирая комплекс упражнений, в которых не будут задействованы пострадавшие конечности. При возвращении к тренировкам после травм нужно непременно получить консультацию лечащего врача.

5 Вы приняли алкоголь

Алкоголь - причина пропуска тренировки

Причиной пропуска тренировок является алкоголь. Спорт и алкоголь несовместимы. В лучшем случае занятия после приема алкоголя не принесут эффекта от тренировки, в худшем – приведут к травмам.

Алкоголь не позволяет организму тренироваться на полную мощь. Расщепляя в печени, он способствует блокировки выработки глюкозы, которая так необходима для получения энергии. Также он повышает уровень холестерина в крови, что и способствует росту кровяного давления. Физические нагрузки в таком состоянии только усугубляет обстоятельства.

6 У вас отсутствует настрой на тренировку

Причина пропуска тренировки - отсутствие настроя и желания

Бывают случаи, когда возникает сильное нежелание тратить время на занятия спортом. Пропустите поход на тренировку и не жалейте об этом. Старайтесь быть абсолютно честны с собой, научитесь отличать желание отдохнуть от лени, которая не является уважительной причиной для пропуска.

Наша статья подошла к завершению, теперь вам знаком основной перечень противопоказаний к занятиям спортом. Занимайтесь спортом правильно, старайтесь не допускайте переутомления и сильных нагрузок!

Самый красивый вид спорта

Welcome Frebet
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Загрузка...
ad
To Top
Рейтинг@Mail.ru